Description
চামারা কোন চালটি নিতে চাচ্ছেন ?
- হাফ ফাইবার
- ফুল ফাইবার
- লো ফাইবার
ব্রাউন রাইস কেন খাওয়া উচিত?
বাদামী চালে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবার থাকে, উভয়ই রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে । গবেষণা পরামর্শ দেয় যে নিয়মিত গোটা শস্য খাওয়া, যেমন ব্রাউন রাইস, রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে ।
লাল চালের পুষ্টি উপাদান-
প্রতি এক কাপ বা ১৯৫ গ্রাম লাল চালের ভাতের কিছু পুষ্টি উপাদান নিচের তালিকায় তুলে ধরা হয়েছে—
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ |
|---|---|
| ক্যালরি | ২৩৮ |
| ফ্যাট বা স্নেহ | ১.৬ গ্রাম |
| কার্বোহাইড্রেট | ৪৯.৫ গ্রাম |
| আঁশ বা ফাইবার | ৩.১২ গ্রাম |
| সুগার | ০.৪৬৮ গ্রাম |
| প্রোটিন | ৫.৩২ গ্রাম |
